Az autogén tréning egy széles körben ismert és elismert relaxációs technika, amely bizonyítottan erősíti a test öngyógyító folyamatait. Az autogén tréning az ember saját erejéből merít, azt használja. Lényege, hogy rendszeres gyakorlással, tréningszerűen végzett gyakorlatokkal a személy megtanul befelé koncentrálni és ezzel a belső passzív figyelemmel létrehozni egy testi-lelki ellazultságot.
Az autogén tréning elsajátítása nem igényel éveket, a tanulási folyamat 12-15 héten át zajlik. Már elsajátítás során is számos pozitív változást tapasztalhatunk. A folyamat végére a nyugalmi állapot könnyen elérhetővé válik és hozzájárul a testi-lelki kiegyensúlyozottsághoz. A napi gyakorlatba beépítve az autogén tréninget, hosszú távú változásokat tapasztalhatunk. Ez a módszer segít abban, hogy kiegyensúlyozottabban tudjunk megküzdeni a ránk váró kihívásokkal.
Az autogén tréning képes csillapítani a stresszt. Az általa elért relaxált állapotban elménk befolyásolni tudja a keringést, légzést, szívritmust is. Hozzájárul életminőségünk és közérzetünk javulásához.